Hoe kan je zorgen voor stressreductie?

Iedereen krijgt wel eens te maken met stress. Stress hoeft niet altijd negatief te zijn, want in sommige gevallen kan stress ook gezond voor ons zijn. Wanneer wij gezonde stress ervaren kan dit er voor zorgen dat we net iets beter kunnen presteren. Door het gevoel van stress verhoogt de bloeddruk en stijgt de hartslag waardoor er meer zuurstof beschikbaar komt. Ons lichaam maakt zich klaar voor actie en hierdoor kunnen wij ons bijvoorbeeld wat beter concentreren en krijgen we meer creativiteit en efficiëntie. Maar in andere gevallen kan de stress die wij ervaren wel ongezond zijn. Dit kan komen wanneer we niet genoeg tijd krijgen om te herstellen van deze stress. in zulke gevallen kan deze stress zich ook anders gaan uiten. Zo kunnen we ons onrustig voelen, slapen we slechter of zitten we minder goed in ons vel. Wanneer dat het geval is kan er beter snel wat aan gedaan worden. Dat kan bijvoorbeeld door stressreductie. 

Veel kunnen voorkomen

Wanneer je stress ervaart dat geen gezonde stress meer is, is het beter om hier wat aan te doen. Wanneer je je erg gestrest voelt kan dit zich ook op andere manieren uiten. Zo kunnen we sneller boos worden op bijvoorbeeld ons gezin, terwijl we dat eigenlijk niet bedoelen. Maar ook kunnen we er op de werkvloer last van hebben. We maken dan meer fouten en hebben ons werk niet op tijd af. Vaak geven we niet toe aan deze stress en gaan we door tot we niet anders kunnen en we ons ziek moeten melden. En dat willen we natuurlijk niet. Gelukkig kan je met de stress om leren gaan met een stressreductie behandeling. Tijdens zo’n behandeling leer je hoe je deze reductie kunt bereiken. Dit kan bijvoorbeeld door mindfulness, meditatie of door ontspanningsoefeningen. Soms kun je je na één behandeling al een stuk beter voelen!